Pour les gourdes : ouvrez les bouchons puis refermez ce qui facilitera ensuite l'ouverture en course Un cumul de 80g /90g maxi de glucide par heure suffit (pour info 90 g avait été donnée par le staff de Froome sur une étape du Giro) Boire très régulièrement Ajouter une pastille d'électrolyte par 500/750ml sur une de vos gourdes ; Sur du long prendre évidemment deux gourdes de 750ml .