un clic sur la flèche pour obtenir la recette du produit cité AVANT L’EFFORT DERNIER REPAS : « la crème SPORT-DEJEUNER"maison" Cette crème est aussi un véritable petit déjeuner quotidien pour toute personne active qui souhaite assurer les besoins énergétiques du matin sans surcharge digestive BOISSON D’ATTENTE à répartir entre H -1h30 et H -30 mn • 50 g de sirop d'agave (ou fructose) • une cuillère à café de vitamine C d'origine naturelle (Acérola) • 2 jus de citron •

Un groupe d'entrainement aux multiples facettes A chacun sa pratique

Le Webmaster Jérémy ROCHE : Si vous rencontrez un problème sur le site (non fonctionnement, problème graphique

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Alain  ROCHE Une triple formation une vie professionnelle consacrée à l'enseignement du sport et  au service de l'Education Physique et Sportive  >>>  Formation Conseiller pédagogique en éducation physique et sportive,   (CAFIMF option EPS) 20 ans passé au service de l'Education Nationale pour  la formation et  l'accompagnement des futurs professeurs chargés  de  l'enseignement des activités physiques et sportives   >>>    Formation en nutrition & diététique  >>>   Formation au   Brevet Etat d'Educateur sportif   ( option ski nordique )>>>   société DIET SPORT ENERGY sarlextrait du registre du

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Sport et Santé Performance sportive et nutrition Nutrition - Alimentation Diététique et santé Les enzymes musculaires et la récupération Acide lactique , lactate et acidose Le gluten : mythe ou réalité ? Les besoins énergétiques Les calories : attention à la subjectivité de cette donnée Le poids idéal existe-t-il ? Les crampes et courbatures FAT BURNING (zone de graisse) et entrainement à jeun ; mythe ou réalité ? Pourquoi ne pas manger juste avant le départ Alimentation de J-6 au départ !! Quel repas si la course à lieu en début d'après-midi ? Le mur

infos générales la programmation annuelle descriptions des séances entraînements par disciplines astuces Le concept du "foncier" Le concept d’endurance Le seuil 1 palier indispensable dans les sports d'endurance Les mitochondries : usines à énergie de nos cellules Le glycogène : notre réserve d'énergie en glucide L'endurance de force Le surentrainement  La surcompensation La préfatigue : son intérêt La PPG un concept à faire évoluer L'entrainement à jeun : limites et bienfaits Analyse de la foulée : le cycle arrière  L'entrainement lactique chez

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