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La préparation physique générale Un traileur n'est pas nécessairement un marathonien et inversement. Prendre en compte la spécifié de sa discipline de prédilection Contrairement à ce que je vois trop souvent sur les magazines dits "spécialisés" un plan d'entraînement pour traileur n'est pas un entraînement de marathonien "aménagé" avec quelques séances en côte en supplément ! Construire un plan de cette manière revient à négliger le fondamental du trail : une course en milieu accidenté varié, variable. On ne se prépare pas pour une saison

Le renforcement musculaire des épaules En ski alpinisme tout comme en ski de fond (classique ou skating) il est indispensable de travailler le renforcement musculaire de l'ensemble des muscles de la ceinture scapulaire (muscles de l'épaule). Exemple de travail en salle avec appareils : L'arrière des bras  Voilà un lien vers une vidéo présentant un exercice simple avec charge du corps pour renforcer les muscles de l'arrrière des bras  (triceps). Ces muscles sont fortement sollicités au cours de la phase de  poussée des bâtons à l'arrière. Le

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Le break avant le mur : Savoir doser, ne pas se cramer, se couper Mathéo Jacquemoud, est sans aucun doute l'une des plus grosses cylindrées du circuit mondial du ski alpinisme et fait sans aucun doute partie des skieurs français les plus talentueux du ski alpinisme. Son témoignage est éloquent ! Il montre l'indispensable contrôle du contrôle de la charge d'entraînement. http://lequi.pe/1I8Mpz1 Un manque de motivation non expliqué Dans l'immense majorité des cas le surentraînement est précisément d'origine inconnue pour l'athlète. Certes il se sent démotivé mais