Malgré le thème abordé ne croyez pas que je sois un "gourou  des montres cardio" . Il faut aussi prendre du recul ! RESTEZ pragmatique dans l'analyse de vos séances !!  La performance d'un athlète ne se mesure pas à l'exploitation la plus scientifique possible des gadgets  de sa montre cardio

Pourquoi la Fréquence cardiaque  baisse irrémédiablement sur un ultra ? =>> Raison n°1 :  L'utilisation d'un carburant moins performant : vos graisses  Au fil des heures on va observer une perte irrémédiable des réserves en glycogène. Celle-ci s'accompagne d'une montée progressive et presque exclusive de l'utilisation des graisses  Cette utilisation de la filière des lipides est beaucoup moins efficace en terme d'énergie produite

 Cet article a été rédigé le  24 novembre 2014. Une fois n'est pas coutume ce matin j'ai envie de parler de tennis et coupe Davis pour illustrer une qualité indispensable dans les sports d'endurance : la gestion de son effort et de son mental ! Car oui le tennis est un sport d'endurance ! Jouer 3 jours de suite 2h entre des joueurs Elite est un performance qui quand même ne peut se faire sans de solides qualités physiques et mentales d'endurance. Sans une

Il est tout à fait possible de vous réaliser une version salée de la Crème Sport Déjeuner.  Particulièrement intéressante sur les épreuves de longues durée où le dégoût du sucré est parfois très important ! Vous partez soit de la poudre maison soit celle que je vous propose en version tout faite (arôme amande/céréales). Site de vente de cette poudre ici : http:///creme-sport-dejeuner/creme-sport-dejeuner.html Il vous suffit de rajouter à votre poudre et selon ce que vous voulez obtenir en gout : De la poudre de tomate

Illustration d'une séance  de fractionnés autour su seuil 2 avec des temps de   récupération  très courts ( ce que l'on appelle la "récupération  pincée" - =>> AVERTISSEMENT :  Les séances que je vous présente ici ne sont JAMAIS des séances à prendre à la lettre !  Malgré des sollicitations régulière , je me suis toujours refusé de proposer aux rédactions des magazines des plans types de trails , je trouve cela totalement artificiel . Un plan d'entrainement doit prioritairement prendre en compte les points

À l'heure où la mode est de nous faire avaler que le "tout cru" est le retour indispensable à la santé avec le retrait total des céréales pour espérer vivre mieux, il est utile de rappeler certaines réalités sur la biochimie des aliments

La séance de DEBLOCAGE La veille d'une compétition ou le matin d'une course nocturne =>>  REVEILLER l'organisme  Généralement les jours ayant précédé une course on a en toute logique "levé le pied" en terme de charge d'entrainement ( ce que l'on appelle la "zone d'affutage"  En savoir plus sur cet affutage ici :  http:///la-zone-d-affutage-avant-une-course.html . Il  est donc  important de REMOBILISER  l’organisme sur le plan neuro-musculaire .  Il s’agira de réveiller les différentes filières en variant pour cela les intensités. Selon le niveau de préparation, selon la durée de

Le FRUCTOSE : ami du sportif ou ennemi de votre santé ? remarque préalable L'hypoglycémie est une véritable phobie du sportif !!!!! Très souvent lorsque je demande à un athlète de se désintoxiquer du sucre en l'imposant à réduire de manière drastique ses apports et avec juste le strict minimum pendant l'effort ( 80g /litre d'eau pour schématiser ) il se rend compte que la machine fonctionne très bien !!! Attention à ne pas vous "gaver" de glucide !!!!!! dans une ration journalière au

LES CREPES ENDUR'ACTIV   une consistance intéressante  Sur une sortie longue ou un ultra TRAIL   la  crêpe Endur'Activ​  et sa consistance "molle"  sera fort appréciée Elle peut également constituer une excellente collation après l'effort  On se situe entre le  liquide et le "pur solide"   C'est à tester en terme de digestibilité . La crème collation pure Endur'Activ en 100% céréales précuites  restera ce qui se fait de plus digeste pour un tube digestif fragile   • 125g de farine • 125g de poudre Endur'Activ • 4 oeufs •