Entraînement-Job Beaucoup de sportifs et sportives urbain(e)s utilisent le vélo pour se rendre au travail. Le fameux "vélo-taf" ou "vélo-job" ! Il est tout à fait possible, même pour un coureur à pied ou un traileur, d'utiliser ce moyen de déplacement comme support d'entrainement à condition de varier les plaisirs.  Ce qui suit n'est qu'une compilation de situations, alors évidemment leurs mise "bout à bout" ne constituera pas une programmation et encore moins une structure de préparation ! Il s'agit juste de vous donner quelques

Équivalences nutritionnelles quivalence en morceaux de sucre 20cl de jus d'orange pressé: 2 morceaux de sucre 1 barre de céréales: 3 morceaux de sucre 60g de glace: 3 morceaux de sucre 20cl de jus de fruit : 4 morceaux de sucre 1 barre chocolatée: 6 morceaux de sucre 1 canette de soda: 7-8 morceaux de sucre 1 barquette Lu : 1 morceau de sucre GlaceNestlé Maronsui's : 5,8 morceaux de sucre Barre Mars glacée : 5,7 morceaux de sucre  Ketchup Amora ou Heinz : 4,4 morceaux de sucre Pot de St Mamet Délice de pêches :  morceaux de sucre 1 croissant : 4 morceaux

Le stress oxydant Définition  Le stress oxydant est lié au fait que l’oxygène que nous respirons tous les jours peut, dans certaines circonstances, devenir extrêmement agressif pour notre organisme. On le voit au quotidien: le fer rouille au contact de l’air : l’oxygène n’est donc pas un élément totalement inoffensif ! La toxicité de l’oxygène peut se manifester dans notre organisme à travers la formation de ce que l’on appelle des espèces oxygénées activées dont font partie les “radicaux libres”.

Cure de détox Histoire de nettoyer quelque peu le foie et la vésicule

> Protéger le système digestif sur un ultra ! Une épreuve d'ultra longue impose à l'oganisme des micro chocs répétés extrêmement dommageable pour l'organisme , les désordre gastriques et  les troubles digestifs sont fréquents . Par de là ses chocs  la température corporelle profonde qui augmente avec l’effort va elle aussi contribuer à  freiner fortement

les foulées bondissantes

Gel énergétique booster La spécificité de ce gel énergétique maison Il s’agit d’ un concentré de sirop à forte charge glucidique rapide et d' extrait de plantes pourvues d'une très grande richesse en vitmaines et sels minéraux. Les ingrédients fournissent en effet les substances dont les muscles ont prioritairement besoin en immédiat pendant l’effort : des glucides à haute valeur d’index glycémique, très rapidement utilisables. du Sodium et Potassium en bonne quantité pour combler la perte créée par le travail musculaire. des sels minéraux

Germibarre Description Ingrédients Utilisation Analyse nutr. Infos complé. Avis utilisateurs La barre germibarre excelle dans les efforts de longue endurance. Elle est pourvue d’une grande valeur calorique grâce à l'association de différentes sources d’énergie (glucides, lipides, protéines) . La présence des germes de blé apporte une exceptionnelle richesse en magnesium. Les graines germées apportent un taux exceptionnel de protéines, de vitamines (C notamment). La germination optimise la digestibilité de la barre (les protéines et les glucides sont réduits en acides aminés et en sucres simples). La texture de la barre moelleuse

L’entrainement polarisé : un modèle parmi d'autres

Enchaîner deux courses à une semaine d'intervalle exige une  double réflexion à la fois sur le plan de :  > la récupération de la première course  > la préparation de la seconde course  Et tout cela sur deux problématiques différentes : > la  diététique  > la  préparation physique dans sa dominante récupération pour l'essentiel  Sur le plan diététique  La semaine entre les deux courses  comprend deux parties  première phase : recharge protidique et minérale  Avec une course le dimanche  >  - lundi - mardi- mercredi -   on va alors se