On appelle cela aussi « la zone proximale » du seuil 1 c’est à dire celle où l’intensité médiane se situe sur ce seuil 1.

Le seuil 1 

Le seuil 1 définit la limite haute du travail en aérobie stricte qui permet de courir ou pédaler avec une fabrication de lactates dans les muscles rapidement réutilisés par le muscle lui-même ou par d’autres organes (foie, cœur, rein).

A ce seuil les ions H+ par une oxygénation suffisante sont eux « digérés » par l’organisme (plus précisément on parle du « tamponnement » des ions H+ par HCO3-).

2 mesures possibles très proches

• Par les échanges oxygène/gaz carbonique :

Le seuil 1 « ventilatoire » peut être déterminé en test clinique avec l’observation d’une première « cassure » du débit ventilatoire dans l’effort.

Cette première cassure se repère par une rupture dans la proportionnalité entre l’oxygène « utilisé  » et le gaz carbonique « rejeté ».

• Par le taux de lactate sanguin :

Le seuil 1 « lactique » 1 correspond aussi assez classiquement à une augmentation de la production d’acide lactique et d’ions H+ (au dessus de 2mmol) ; ce qui entraîne une augmentation de la production de CO2, stimulant indirectement la ventilation.

Que l’on prenne le repère dit « ventilatoire » des échanges gazeux (rapport Volume O2 utilisé /volume CO2 rejeté) ou le repère de la concentration en lactate sanguin : la plupart du temps on retrouve les mêmes valeurs.

Illustration sur le marathon de Lyon (2h 52) :