Les différents registres de motivation pour une épreuve de masse
Le registre sur lequel on va se placer au départ d'une compétition en masse ne dépend pas du terrain de pratique ni même de la discipline. En revanche on peut dire que sur toutes les courses amateurs de masse on retrouve trois registres de motivation. Avertissement : Mes "appellations" pour qualifier ces 3 registres ne sont pas forcément ce que j'aimerai mais je ne trouve pas vraiment un autre champ de vocabulaire pour les définir. Le registre du participant en mode "compétition loisir" Là pour
Le travail en fractionnés : Pourquoi ? Comment ? Des exemples de séances spécifiques
Qu'est ce qu'une séance de fractionnés ? La séance de fractionné est un ensemble comprenant le travail d'intensité et la récupération qui fait partie intégrante de la structure de la séance. Avant d’aborder la problématique des fractionnés court ou long et de se déterminer sur le choix de l’un ou l’autre il est essentiel de s’interroger sur l’impact de l’un et de l’autre au regard d’une performance liée de manière dominante à une optimisation de l’endurance aérobie qui est cette capacité à
La FC ne monte pas
La question qui perturbe "Depuis quelques temps ma fréquence cardiaque ne monte plus aussi haut que d'habitude, pourtant il me semble fournir la même intensité dans l'effort, pourquoi ?" Un préalable : Attention à la subjectivité du constat
Stocker de l’énergie et ne pas s’éparpiller les jours avant une course importante
Quand on est dans la dernière ligne droite les quelques jours avant le jour J d'un ultra il convient d’emmagasiner de l’énergie
Les données scientifiques de vos montres : Utiles ou simples gadget ?
SUUNTO => "Epoc" POLAR => "test Ownoptimizer" Tentative d'explications sur ces mesures
ULTRA longue distance : la zone d’affutage
A 15 jours de votre ULTRA
UlTRA longue distance : départ en soirée : quelle nutrition ?
UN DEPART D'ULTRA LE SOIR Quelques règles de NUTRITION à savoir
L’échauffement avant une course ou un entraînement
À ne pas négliger ! Il est utile de revenir parfois à l'essentiel : la phase d'échauffement consiste à
Gérez vos disponibilités, fuyez la monotonie
J'observe trop souvent des plans d'entraînement d'une régularité imperturbable : Cas n°1 : Un jour d'entraînement / un jour de repos / un jour d'entraînement etc
Skieurs alpinistes, fondeurs , traileurs : Ne négliger pas votre entraînement « d’endurance de force » des membres supérieurs !
Pour une économie du geste Vous qui utilisez les bâtons, il me semble essentiel de les exploiter au mieux avec des capacités musculaires adaptées ! En dehors de l'aspect technique de la gestuelle (fondamental) un entraînement en endurance de force du haut du corps augmente très sensiblement la performance globale, une pousssée des bâtons efficace aura pour effet direct une économie du geste. Je m'appuie sur une étude Norvégienne en 1999 (Hoff) reprise et confirmé en 2001 (Mahood) chez les meilleurs skieuses de