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L’analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque
L'analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque La variabilité de la FC et le système nerveux autonome Cet article est rédigé sur une seule page, les liens ci-dessous vous permettent de naviguer au sein de l'article. Pourquoi prendre en compte de la variabilité de la fréquence cardiaque ? Les métodes de mesures de la VFC Comment faire le test ? Analyse des données sur un sujet reposé Les typologies de fatigues Le logiciel Kubios pour récupérer son RMSSD Les montres cardio permettant les relevés de RMSSD Exemple de suivi
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Alterner la pénibilité de vos séances
Alterner la pénibilité de vos séances Comment éviter "la monotonie de la fatigue" ? Si les plans d’entraînement prennent en compte la variété dans l’enchaînement des séances : VMA, endurance fondamentale, travail dit "au seuil" etc
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Coaching Alain Roche Démarche et tarifs Plan diététique Tri : Aucun tri Du - cher au + cher Du + cher au - cher De A à Z De Z à A Du + ancien au + récent Du + récent au + ancien Affichage diet sport energy 20,60 € Voir le produit Ajouter au panier
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Pourquoi associer une séance de force et d'hyper-vélocité ? Au cours d'une séance d'endurance de force, quelle que soit la durée du fractionné choisi il est important de prévoir juste après un temps d'endurance de force un tempo d'hyper-vélocité (30'' à 1' sur toutes petites foulées très rapides) suivi par un temps de récupération (en course souple) assez long (à minima le temps de la durée du travail de force). Pourquoi l'alternance Force / hyper vélocité ? L’intérêt d'enchaîner un temps de force
La pré-fatigue
La pré-fatigue La pré-fatigue consiste à réaliser un travail en début de séance dont le but sera d'optimiser le recrutement des fibres lentes lors du second exercice et par là même de réduire alors le besoin d’un recrutement additionnel de fibres rapides. Pourquoi ce phénomène ? Les fibres lentes qui servent majoritairement lors des efforts d’endurance sont très fortement vascularisées car liées au métabolisme aérobie. L'exercice de "pré-fatigue" va donc optimiser cette vascularisation avant la mise en route de l'exercice principal et permettre le plein