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Contacts Les champs marqués d'une étoile (*) sont obligatoires. Nom Prénom E-mail Téléphone (facultatif) Votre message Envoyer Contact e-mail : direction@diet-sport-energy.com Contact téléphone : 06 87 30 98 77 Les données recueillies sont uniquement destinées à notre société aux fins d’un usage interne et ne seront jamais retransmises à des tiers non autorisés. Conformément aux articles 38 à 40 de la Loi 78-17 modifiée ,vous disposez d’un droit d’accès, de rectification, de suppression des données vous concernant. Pour exercer celui-ci, veuillez nous contacter à l’aide du

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La préparation physique générale Un traileur n'est pas nécessairement un marathonien et inversement. Prendre en compte la spécifié de sa discipline de prédilection Contrairement à ce que je vois trop souvent sur les magazines dits "spécialisés" un plan d'entraînement pour traileur n'est pas un entraînement de marathonien "aménagé" avec quelques séances en côte en supplément ! Construire un plan de cette manière revient à négliger le fondamental du trail : une course en milieu accidenté varié, variable. On ne se prépare pas pour une saison

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Les correspondances : % de FC max : % de VMA : fréquence cardiaque de réserve La relation FC et VMA  Une relation existe entre les 2 paramètres VMA et FC mais elle n'est pas aussi évidente que celà. pourquoi ? Si la FC max et la VMA sont bien liées, la FC max correspond au rythme cardiaque maximum d'un individu et la VMA est la vitesse à laquelle il pourra atteindre 100% de la consommation d'oxygène (VO2 max) ou encore approximativement la vitesse

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Le renforcement musculaire des épaules En ski alpinisme tout comme en ski de fond (classique ou skating) il est indispensable de travailler le renforcement musculaire de l'ensemble des muscles de la ceinture scapulaire (muscles de l'épaule). Exemple de travail en salle avec appareils : L'arrière des bras  Voilà un lien vers une vidéo présentant un exercice simple avec charge du corps pour renforcer les muscles de l'arrrière des bras  (triceps). Ces muscles sont fortement sollicités au cours de la phase de  poussée des bâtons à l'arrière. Le

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Le break avant le mur : Savoir doser, ne pas se cramer, se couper Mathéo Jacquemoud, est sans aucun doute l'une des plus grosses cylindrées du circuit mondial du ski alpinisme et fait sans aucun doute partie des skieurs français les plus talentueux du ski alpinisme. Son témoignage est éloquent ! Il montre l'indispensable contrôle du contrôle de la charge d'entraînement. http://lequi.pe/1I8Mpz1 Un manque de motivation non expliqué Dans l'immense majorité des cas le surentraînement est précisément d'origine inconnue pour l'athlète. Certes il se sent démotivé mais

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La récupération "pincée" ou comment maîtriser les temps de récupération Un des élément clé de la gestion des temps de récupération entre les fractionnés reste la maîtrise de la ventilation avec un contrôle de l’équilibre entre l’absorption d’O2 et le rejet de CO2 (coefficient respiratoire). Un élément pour contrôler ses échanges gazeux reste indirectement la prise en compte de la FC. La dérive cardiaque de récupération (chute de la FC) entre des fractionnés va dépendre de ce que l'on recherche. Il n'y a pas