De très nombreuses motivation conduisent un homo sapiens à faire du sport : motif de défoulement "anti-stress", de capital santé, de rééducation(médical), de partage et convivialité, de découverte du milieu, de connaissance de soi, de curiosité et goût pour innovation, de défi

La proprioception au service de l'efficacité de vos muscles de descendeur. Pourquoi ? Comment ? Rappel  De quoi se compose un geste efficace dans une course de descente ? Les paramètres de l'efficience en descente sont nombreux, en voici quelques uns : Ne pas avoir peur de la chute. Obtenir la meilleure efficience possible des quadriceps et de la ceinture abdo-lombaire qui va permettre de gainer le haut du corps pour éviter une dispersion de l'énergie produite par la contraction musculaire. Savoir lire le terrain, anticiper et

A 2 semaines avant votre objecfif de course  :  ON SE CALME !!! Eh oui vous entrez dans ce que l'on appelle "la zone d'affutage"  Les dés sont déjà jetés , inutile de penser que vous allez pouvoir rattraper le temps perdu si votre préparation est courte et inutile non plus de croire que vous allez gagner 10 minutes en vous imposant des sorties longues pour vous tester juste avant la course !! Vous allez pendant ces 10 jours vous affutez ! Mais que

Les besoins en  sucre pendant l’effort : entre mythe et réalité  S’il y a un sujet qui fait couler beaucoup d’encre c’est bien celui des besoin en  sucre chez le sportif pendant l’effort . On y lit tout et son contraire

Vous me le demandez souvent , alors le revoilà

À chaque tempérament son approche psychologique pour se mettre au mieux dans les meilleurs dispositions mentales et physique avant un ultra. Ce qui suis est en aucun cas un cadre "rigide"

ULTRA TRAIL en vue

Un objectif urgent : refaire son stock de glycogène  Les sucres (glucides) représentent avec les graisses (lipides) les deux principales sources d’énergie utilisées pendant l’effort pour assurer les milliers de contractions musculaires. Les protéines ne représentent au mieux que 10% des besoins en énergie. Ce sont les réserves en sucre stockés dans les muscles et le foie (appelées "glycogène") qui s ‘épuisent le plus vite. À la fin d’une épreuve d’endurance ces stocks de glycogène (notamment musculaires) sont souvent réduits à néant. Être attentif à