Rappel  Il est utile de rappeler que la PMA est un débit (débit d'énergie). Parler de PMA c'est s'interroger sur la quantité d'énergie dépensée. La PMA est donc la puissance de travail que développe un sportif par minute au cours d'un effort qui sollicite une consommation d'O2 à son maximum possible (ce que l'on appelle donc assez logiquement le "VO2 max"). Les fabriquants positionnent les capteurs en lien à un axe : sur les pédales, parfois les pédalier ou encore le moyeu.  C'est appréciant la déformation

La récupération après un ULTRA : le rôle essentiel des enzymes (CPK ) Vous venez de finir une diagonale des Fous,  un UTMB, un Tor des Gants, ce sujet est pour vous  Le moment de s'interroger sur votre récupération arrive ! La règle des 30 jours

À quelle intensité dois-je réaliser ces fractionnés ? Comment déterminer la bonne zone cible ? En % de FC ? En utilisant la seule fréquence cardiaque maximale comme repère ? En utilisant la formule complexe dite de "Karvonen" ? (Le débat sur les "pour" et les "anti" Karvonen remplissant les étagères des bibliothèques universitaires je ne prendrai pas parti ici !)  Bien évidemment la manière la plus fiable pour déterminer vos zones d’intensité et connaître les différents seuils d’effort reste le test d'effort clinique qui révèle

Enchaîner des séances est extrêmement facile, identifier son niveaux de récupération l'est moins. Attention aux fausses impressions. Si la fatigue musculaire est assez évident à percevoir la fatigue du système nerveux autonome l'est beaucoup moins. C'est ainsi que sans l'on peut insidieusement s'enfoncer progressivement dans un état de fatigue aiguë avec un système nerveux autonome en berne, incapable de réagir comme il le devrait

A une semaine d'un   TRAIL long ou d'une cyclosportive  =>> ATTENTION à  L'ACIDITE de votre organisme !! Au cours de votre effort votre organisme va produite  des déchets , dont certains vont fortement  acidifier votre muscles, tendons et autres ligaments  . Vous devez impérativement arriver le jour de la course avec un organisme épuré de toute trace d'acidité   Sur les 2 dernières semaines vous devez tout faire pour   t contribuer à préserver l’équilibre "acido-basique" de votre organisme  pour maintenir chacune de nos

le pain : un vrai produit énergétique La maltodextrine :             Tout savoir sur ce sucre un peu trop vendu comme miraculeux

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