LE MYTHE INFONDE DES PATES  Je me permets de "corriger le tir" sur des informations qui continuent à nous bourrer la tête sur le mythe  de pâtes et des pasta party !!!!!! Du coup je remonte un de mes articles pour vous apporter un éclairage sur le sujet

La séance "fractionné très court" au service de l'ultra longue distance =>> Ludique et efficace  =>> A ne pas négliger !!!! ****************************************** Rappel des principes majeurs de l'entrainement pour tout sportif en général et pour un ultra traileur en particulier > Progressivité > Variété  > Spécificité et pour un sportif typé sport d'endurance cela s'appuie sur 3 facteurs de la performance dominants  > Puissance aérobie > Endurance aérobie > Le coût énergétique de la foulée ENDURANCE ET OXYGENE Il est important de se rappeler que sur un effort d'endurance l'apport en oxygène reste

Contrairement aux idées reçues véhiculées un peu partout, être hyper souple n’est pas forcément un avantage pour un sportif pratiquant un sport d’endurance. Eh oui une perte de "flexibilité" de vos muscles n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Explications

A l'effort la FC est-elle stable ? La réponse est catégoriquement  NON !  En dehors de l'intensité volontaire à laquelle vous placez votre effort la fréquence cardiaque varie en fonctions de différents paramètres : ​ nerveux   chimiques ,  physiologiques météo nature du terrain Sur le plan NERVEUX  La FC va par exemple dépendre de l'état de fatigue et de stress  Pour suivre depuis des années des traileurs et ultra traileurs je peux localiser parfois la section "dangereuse" d'une descente en fonction de la dérive à la hausse brutale du niveau de

De très nombreuses motivation conduisent un homo sapiens à faire du sport : motif de défoulement "anti-stress", de capital santé, de rééducation(médical), de partage et convivialité, de découverte du milieu, de connaissance de soi, de curiosité et goût pour innovation, de défi

L'hiver arrive, la nuit arrive tôt. Comment s'entraîner en réduisant ses temps de sortie ? Vous sortez du travail et n'avez que 30 minutes avant la tombée de la nuit et vous pensez que cela ne vaut pas la peine de sortir ?  C'est une erreur ! Voilà une piste pour vous : la méthode TABATA. On l'appelle assez souvent une méthode en réalité il s'agit plutôt d'un cadre de structure de séances très courtes, élaboré suite à une étude réalisée en 1996 par l'équipe

Une histoire ancienne Dès le XIX sème siècle Auguste Chauveau (biologiste Français) au XlX avait mesuré l’impact des réserves de glucides (sucre) sur l'énergie dégagée par les muscles

Une importance capitale pour assurer des efforts de haute intensité. Concept difficile à comprendre et pourtant

Pas de recette miracle