L'index glycémique  Une donnée "tendance" un peu trop vite mise à toutes les sauces. Quel est le sportif intéressé par la diététique qui n'a pas entendu parlé du célébrissime index glycémique ? Quel est le coach qui n'a pas évoqué cela avec ses athlètes ? Cet fameux paramètre mis à toutes les sauces est devenu très "tendance"

Pourquoi la Fréquence cardiaque  baisse irrémédiablement sur un ultra ? =>> Raison n°1 :  L'utilisation d'un carburant moins performant : vos graisses  Au fil des heures on va observer une perte irrémédiable des réserves en glycogène. Celle-ci s'accompagne d'une montée progressive et presque exclusive de l'utilisation des graisses  Cette utilisation de la filière des lipides est beaucoup moins efficace en terme d'énergie produite

La COUPURE annuelle Laissez l'organisme souffler : point clé de la préparation physique ! ************************* PRIORITE n°1 : La régénération de l’organisme La coupure annuelle va permettre à l’organisme de se régénérer et récupérer au niveau musculaire, ligamentaires et tendineux Malgré les phases de "micro coupure" incluses dans la saison, tous les traumatismes et les chocs répétés tout au long des entrainements et courses laissent des micro séquelles . Cette période de coupure permettra de laisser le temps aux muscles de se reconstruire en fabriquant de nouvelles

Comprendre et connaître les origines du mot ULTRA Il est souvent utile de revenir au origine d'un mot pour en comprendre son sens

Très souvent on s'interroge sur le choix de sa boisson, sur son dosage. Les articles sur le sujet sont nombreux

Des objectifs pour se motiver  Se fixer des buts précis pour être performant dépasse très largement le contexte du sportif Il y a bien longtemps déjà le monde de l'industrie a mis au point ce que l'on appelle la fixation d'objectifs sur la performance. Se fixer des objectifs est déterminant sur le plan de la motivation. Ce sont ces objectifs qui feront que vous mettrez en route votre motivation à encaisser une certaine "dose d'effort".  Ce sont ces objectifs qui vous feront rechercher les

Un constat  Il n'est pas rare de voir des traileurs en mode "automate", en fin d’épreuve, se faire irrémédiablement doubler par des coureurs intrinsèquement beaucoup moins performants et physiquement beaucoup plus mal au point qu’eux mais encore capable de marcher (et non tituber) en ouvrant les deux yeux !  Dans les conditions de sport extrême, tout le corps est sollicité, cerveau compris, explique le professeur Dr François Duforez, médecin du sport, spécialiste du sommeil et fondateur de l'European Sleep Center qui a suivi