"Le sportif va chercher la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre"  (Pierre de Coubertin) Le but de cet article n'est pas de vous exposer des techniques  de gestion mentale de votre effort. Je voudrais simplement  vous exposer les trois principales stratégies pour maintenir et reprendre une motivation quand on se sent inexorablement happer par le doute et le : "Mais diable que fais-je  dans cette galère? Je m'appuie également sur les travaux des experts en sciences sociales (Loïc Wacquant et Pierre

LE BILAN SANGUIN & URINAIRE  Soyez vigilant ! La santé reste fragile !!  =>> Triste constat

Au service de l'efficacité de vos muscles de descendeur. Pourquoi ? Comment ? De quoi se compose un geste efficace dans une course de descente ? Les paramètres de l'efficacité en descente sont nombreux, en voici quelques uns : Ne pas avoir peur de la chute. (volet émotionnel)  Obtenir la meilleure efficacité possible des quadriceps et de la ceinture abdo-lombaire pour éviter une dispersion de l'énergie produite par la contraction musculaire. (volet musculaire) Savoir lire le terrain, anticiper et travailler son équilibre. (volet proprioceptif) Autant d'actions qui

Restaurer son organisme après l'effort  Tout effort long et intense provoque inévitablement des dommages musculaires résultants du stress mécanique, d'un déséquilibre de fonctionnement au niveau cellulaire accompagnée souvent de mini inflammations locales. Accélérer la récupération après un effort long et intense est un élément clef du retour rapide vers de nouvelles performances. Ne pas négliger cette "prise en charge de cette restauration permettra d’enchaîner les entraînements successifs

ULTRA de la semaine de l'UTMB

L'abandon  Cet article est dédié à toutes celles et ceux qui viennent de connaître un abandon. Je pense  en particulier à celle et ceux qui s'étaient alignés sur le redoutable 80 km du Mont Blanc  =>> L'ABANDON :  sortir plus fort par une leçon de vie  Surmonter son abandon sera possible si on le prend comme une VRAIE LECON DE VIE Il faudra lâcher-prise, S’éloigner de l’apparence de l’échec pour le transformer en élément constructif . Une leçon de vie qui va enclancher  une dynamique pour aller plus

Pas de recette miracle

Traileur ne négligez les séances d' ENDURANCE DE FORCE !! Les séances d'endurance de force  ont un impact dans de multiples secteurs de la performance pour un traileur  notamment : >>  Le développement de la puissance maximale >> L'optimisation de la  vitesse à VO2max (vVO2max)  >> La capacité à résister à l'accumulation des déchets ( ions H+ ) dans les muscles (le ressentis des jambes qui brûlent)  =>> Pendant vos sorties longues  Plusieurs études (Paton notamment) ont montré que des séquences  d'endurance de force intégrées à des

Très souvent présents sur les ravitaillements, voilà quelques informations sur les fruits secs