Dépense énergétique et froid Dès les premiers froids revient comme un refrain la question suivante : "Est-ce que le corps consomme vraiment plus de calories quand il fait froid ?" That is the question ! On entend souvent dire qu'avec le froid il faut manger plus car la dépense énergétique est beaucoup plus grande

Les entraînements croisés en général et la natation en particulier Un constat Il est assez fréquent de voir d’anciens athlètes de haut niveau dans des disciplines autre que la course briller sur une épreuve de CAP : marathon, trail ou ultra-trail. Kenza Pedrero (vainqueur des Templiers 2008) jouait en ligue 1 de football

Calculer facilement vos allures pour vos fractionnés Un outil pour vous ! Calculateur d'allure Voilà un outil créé par le célébrissime professeur de physiologie sportive et coach Jack Daniels qui va vous servir pour déterminer vos allures. Vous trouverez le calculateur opérationnel et le mode d'emploi (en français) sur mon site : http:///calculateur-allure.html Jack Daniels professeur en physiologie sportive à l'Université de Wisconsin-Madison a reçu la prestigieuse récompense de "meilleur entraîneur du monde" par le magazine World Runner de par les résultats obtenus avec les athlètes

Cinétique de VO2 Rappel Aborder la notion de travail par fractionnés ( ou  intervalles ) c'est s'interroger sur plusieurs éléments : la durée de chaque fractionné   (exemple 30'') les temps de récupération (exemple 1') le nombre de répétitons dans une série ( exemple 10 X 30'') le nombre de séries ( exemple 3 séries de 10 x30'' chacune) Néanmoins  une question essentielle reste le niveau d'intensité de chaque fractionné  et sur quel indicateur va-t-on déterminer le niveau d'intensité ? Prend-on un % de FC ou un % de sa vitesse

Le gluten dangereux : mythe ou réalité ? Le débat fait rage ! Chacun y va de son gourou "national" pour justifier son point de vue. Mais comme le disait l'ami Lénine "les faits sont têtus"

Calculateur allure CALCULATEUR VITESSE AU SEUIL ANAEROBIE   Cet outi va vous permettre d'exploiter les donnés de votre fameux  "seuil" , que l'on appelle aussi : le seuil ventilatoire 2 ( SV2) ou le seuil 2 des lactates   (seuil  fixé arbitrairement à 4mmol de taux de lactate dans le sang) Toutes ces appelations parlent de la même chose : à ce niveau d'intensité pour la plupart des sportifs (non débutants) on ne peut soutenir l'effort  au maximum que pendant 1h Pour les coureurs plus lents, ce seuil

Le renforcement musculaire sur un home trainer Traileurs, cyclistes, skieurs : Vous ne disposez aujourd'hui que de 40 minutes ? La météo est exécrable ? Ne perdez pas votre temps et gardez le moral vous allez optimiser ce temps avec une redoutable séance de renforcement musculaire sur un home traineur ou idéalement un vélo de spinning. Un constat De très retours d'expérience en terme d'amélioration des performances sont là pour confirmer une évidence : Dans toutes les disciplines à dominante aérobie avec notamment des parcours sur des

FC ou VMA pour déterminer un niveau d'intensité sur un fractionné ? FC et VMA, quel lien ? Il ne faut pas confondre une vitesse et une FC même s'il existe  une correspondance possible La VMA est la vitesse maximale aérobie : pour faire très court c'est la vitesse à laquelle une personne atteint 100% de la consommation d'oxygène. Sans aucun doute on peut aller plus vite mais on se place en vitesse anaérobie (pour faire très court la vitesse pour laquelle on ne