Les SEUILS Un court petit rappel pour mieux comprendre

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Il est parfois utile de rappeler des évidences Pédaler efficacement c’est de manière certaine être performant sur sa manière de pédaler. Bien sûr cela exige de la force pour appuyer sur les pédales mais aussi trouver la bonne vitesse pour tourner les jambes : ce que l’on appelle la vélocité. Alors que beaucoup de cyclistes parlent de puissance il convient de rappeler que la dite puissance est le produit de la vélocité et de la force exercée sur la pédale. Puissance = vélocité x Force  Développer

Un constat Le principe de la sortie longue a faible allure n'est pas la séance la plus grisante d'un plan d’entraînement ! Trop souvent l'athlète se dit qu'il doit optimiser au mieux ses entraînements. La conséquence est d'avoir tendance à privilégier les séances d'intensité que l'on appelle à tord de qualité car toute séance doit être de qualité ! C'est une erreur de croire qu'il faut privilégier les allures rapides, au détriment des allures plus lentes. En se disant : "le foncier, de toute façon

De très retours d'expérience en terme d'amélioration des performances sont là pour confirmer une évidence : Dans toutes les disciplines à dominante aérobie avec notamment des parcours sur des bosses (cyclisme, trail, skieurs fondeur ou alpiniste), il est pertinent de placer des séances dite d'endurance de force pour compléter l’entraînement traditionnel (je veux parler de celui de l'aérobie stricte , du développement de la VMA/PMA et de l'oxygénation). Trop souvent quand on parle de "force "on caricature la chose en pensant assez

A chaque fractionné son objectif, ses contraintes .. Un entrainement se plannfifie et se structure en fonction d'objectifs visés .  Ce n'est pas une simple juxtaposition de séances de fractionnés entrecoupés de séance d'endurance  Ce n'est pas non plus une simple alternance de frationnés courts / moyens / longs car ce n'est pas la durée du fractionné qui fera la distinction d'une séance d'entrainement  à l'autre

Je reprends le sujet que j'avais abordé il y a quelques temps car je perçois des confusions sur les objectifs visés d'une séance à jeun

Contrairement aux idées reçues véhiculées un peu partout, être hyper souple n’est pas forcément un avantage pour un sportif pratiquant un sport d’endurance. Eh oui une perte de "flexibilité" de vos muscles n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Explications

Rappel n°1  ne pas  confondre sel et sodium ! Le sel  se compose à 60% de chlorure et à 40% de sodium Le SODIUM   est donc  l’un des  constituants du sel.  Il joue de nombreux rôles au sein de l’organisme. Il contribue, entre autres, à : >  bien répartir l’eau dans le corps et à maintenir l’équilibre hydrique, >  réguler l’équilibre acido-basique donnant ainsi un pH stable au sang >  assurer une bonne transmission de l’influx nerveux et le bon fonctionnement musculaire, >  fixer l’eau dans les