Une fois n'est pas coutume, voilà une séance faite par un cycliste sur home traineur. La séance est bien évidemment transférable sur une autre activité d'endurance (course à pied, aviron, ski ou en indoor sur un vélo elliptique par exemple). Les fabricants positionnent les capteurs en lien à un axe : sur les pédales, parfois les pédalier ou encore le moyeu.  C'est appréciant la déformation (torsion) de cet axe que sera évaluer la puissance (exprimée en watts). La courbe de la PMA Vous voyez sur

À l'heure où la mode est de nous faire avaler que le "tout cru" est le retour indispensable à la santé avec le retrait total des céréales pour espérer vivre mieux, il est utile de rappeler certaines réalités sur la biochimie des aliments

La pyramide est une manière intéressante de fractionner ses temps d'intensité. Elle permet d'augmenter progressivement le niveau de charge sur le plan de la résistance à l'effort en terme de "gestion mentale" et de travailler la cinétique du volume d'oxygène en allant vers des consommations progressivement de plus en plus importante avec des temps de tenue de plus en plus long

Il existe de très nombreux modélisations de programmation pour structurer la préparation physique d'une ultra longue distance Il est indispensable de prendre en compte son niveau de préparation initiale, ses points faibles, ses points forts. Ce qui suit ne peut constituer un plan type, il s'agit juste de vous illustrer dans les grandes lignes une ossature pour un traileur lambda. Je suppose bien évidemment qu'un travail sur minimum 2 mois a déjà été fait pour développer les qualités foncières propres à tout sportif

Il est rarissime de voir sur les plans types des magazines des microcycles comprenant des sorties de vélo

Quand les pigeons voyageurs nous en apprennent sur le fonctionnement de notre organisme pendant un effort d'endurance. Savez-vous que dans les années 1950 des chercheurs ont pu montrer un lien étroit entre l'activité physique et le nombre de mitochondries dans nos cellules musculaires en comparant les muscles des pigeons "voyageurs" et ceux de leurs frères cloués dans le poulailler ? Les mitochondries : c'est quoi ? Trop souvent on réduit l'effort à une consommation de "sucre" et un apport en oxygène (globules rouges)

SUCRES dits "RAPIDES" = DANGER !!!! Rappel utile avant votre prochain ULTRA TRAIL Ceux qui me connaissent le savent , mon combat est celui de dénonce l'utilisation massive des sucres à index glycémique élevé dans les produits énergétiques dit "d'endurance " (Ce que certains appellent encore "les sucres rapides" ) Mais pourquoi se battre contre l'utilisation des sucres à fort index glycémique dans les sports de longue endurance ; au delà des 3h de type trail long ou ultra trail . Tout simplement parce que

Les paramètres de l'efficacité en descente sont nombreux, en voici quelques uns : 2 axes : Les jambes  Renforcer ses quadriceps pour améliorer son "endurance de force". Cela passera par des séances spécifiques. On va exploiter : Les séances de pliométrie et de casse de fibre : http:///plyometrie-trail.html http:///la-casse-de-fibres-renforcer-vos-fibres-musculaires.html Pour les citadins : les séances sur escaliers : Voir article Facebook : https://www.facebook.com/groups/709559099109449/permalink/784549384943753/ Les fractionnés en foulées bondissantes sur forte pente ou avec lests aux chevilles. Les sauts de kangourou (pieds joints). Les séances d'endurance de force sur vélo. http:///le-renforcement-musculaire-sur-un-home-trainer.html La ceinture abdo-lombaire Les ados/dorsaux vont permettre