Avertissement : L'article risques d'apparaître pour certains "ardu" et très technique, "prise de tête" comme on dit maintenant pour être dans le coup. Mon intention est de simplement vous montrer en quoi il est illusoire de croire que l'on peut enchaîner des ultras longues distance sans affecter durablement l'organisme avec un risque sérieux de blessure à la clé

J'ACCUSE LE DEXTROSE ! Le dextrose est partout dans vos produits énergétiques

Nouvelle Boutique !

Rien de nouveau dans ce post ; je risque donc d'enfoncer des portes ouvertes pour beaucoup. Plus on monte en altitude, moins la pression atmosphérique est forte.  Cette baisse de la pression atmosphérique entraîne une baisse de la pression en oxygène. Moins de pression en oxygène = moins d’entrée d’oxygène dans les poumons et donc dans le sang.  C’est que l’on appelle l’hypoxie. L’organisme réagit en trois temps pour s’adapter ! En réaction à cette hypoxie, l’organisme s’organise progressivement :  Phase 1 : 2-3 jours  Prise en compte

TRAIL  et ski de fond  pourquoi favoriser la  technique classique (pas alternatif ) ? Le ski de fond en technique "classique" (pas alternatif) est une excellente alternative en hiver pour ceux et celles qui peuvent le mettre en place . =>> Le "plus" du  ski de fond classique : une sollicitation musculaire proche du TRAIL  En Skating (pas de patineur)  ou ski de fond classique ,  ce ne sont pas les mêmes muscles qui travaillent.  >>   La différence fondamentale entre le classique et le skate est l'orientation

S'il est un fait désormais bien établi que les étirements sont recommandés à tout le monde, du sportif élite à la personne sédentaire c'est sur la manière dont est mis en place cet étirement que la réflexion est pertinente. En effet certaines croyances populaires persistantes vont à l'encontre des études scientifiques ou, dans certains cas, nous devrions réfléchir à nouveau sur certains son utilisation. La problématique ne fait pas consensus la notion d'étirement pose problème sur la manière de la mettre en musique. Chacun

Attention casser de la fibre musculaire ce n'est pas casser du muscle ! Le risque est non négligeable de casser des fibres en se cassant tout court ! La casse de fibre va consister, par un travail spécifique, à provoquer de minuscules déchirures sur les membranes (aponévroses) de quelques fibres musculaires. Dans un second temps, avec la mise en place d'une surcompensation on va reconstruire les fibres cassées en fibres plus fortes et plus résistantes par des membranes (aponévroses) renforcées. Ce renforcement permettra de mieux

Janvier :  C'est le mois des résultats aux tirages au sort de telle ou telle course, vous avez désormais un ULTRA dans le viseur. Deux questions doivent trouver désormais une réponse rapidement : Quand allez vous démarrer votre préparation spécifique pour cet ultra ? Que devez vous développer prioritairement pendant votre préparation physique ? Voilà un premier survol d'éléments de réponse. S'il existe une base commune entre tous les sports d'endurance à savoir la capacité d'oxygénation sur une longue durée (endurance dite aérobie) il va de

LES MALTODEXTRINES  INFORMATIONS QUALITE  données  (ou pas) par les fabricants